Depuis longtemps, les entreprises se sont intéressées aux sportifs de haut niveau, que cela soit à titre d’émulation pour leurs salarié.e.s ou en tant qu’ambassadeurs pour un produit, une marque, ou le nom d’une société.
Ce qui intéresse évidemment les entreprises, ce sont principalement les notions de performance, d’efforts et de sens du collectif.

Si ces 3 sujets sont importants, il est encore plus essentiel de se poser la question des conditions de cette performance.

Ne nous trompons pas. Aussi extraordinaire que soit une performance sportive, elle est toujours la résultante d’un certain nombre de paramètres : technique, physique, tactique et mental. Et le plus souvent, c’est ce dernier qui fait la différence, d'où l'importance clé accordée aujourd'hui à la santé mentale dans le sport de haut niveau (voir le très bon article du POINT numérique du 16 juillet dernier d’Audrey Ronfaut).
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La santé mentale s'entend alors dans le sens que lui donne l’OMS : « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ».
Or, ce qui est valable pour les sportifs de haut niveau est valable pour chacun d'entre nous et dans nos différents domaines de vie.  

Que nous soyons collaborateur, manager, dirigeant, travailleur indépendant, en recherche d'emploi... ou même à la retraite, nous gagnons tous à développer notre santé mentale à l'aide d'approches éprouvées :  

• Renforcer notre équilibre physiologique et la relation corps-cerveau par la pratique quotidienne de la Cohérence Cardiaque. 
• Savoir définir et atteindre ses objectifs par l’adoption des bons comportements et déclencher ses motivations pour être en dynamique positive tel que le propose la Préparation Mentale.
• Comprendre son mode de fonctionnement, tout en sachant le faire évoluer et développer son Intelligence Adaptative comme le rend possible l’Approche Neurocognitive et Comportementale.

​Ces 3 approches, scientifiquement fondées nous offrent des outils de compréhension et d'action utiles à notre bien-être, à notre épanouissement, à notre réussite et plus largement à notre santé mentale, qui apparaît clairement comme une condition de notre performance individuelle et collective. 
Alors, donnons-nous les moyens de prendre soin de notre mental !

​Dans le cadre de mes accompagnements en coaching ou préparation mentale, je propose des outils pour faire le point sur vos objectifs, vous ressourcer et mettre en place de nouvelles habitudes, plus efficientes et en harmonie avec vous-même.
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Téléchargeable via le formulaire ci-dessous, cet e-book vous en donnera un aperçu avec la Méthode GOAL de Coaching & Performance.
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PS : si ce n'est déjà fait, prenez 2 minutes 30'' pour découvrir en vidéo ce que la Préparation Mentale peut vous apporter. 

Nous avons souvent l'impression d'avoir la tête dans le guidon et de ne pas disposer de temps pour réfléchir à notre vie. Pourtant, ne traiter que les urgences incessantes risque de nous faire passer à côté de l'important : les objectifs qui comptent véritablement à nos yeux et qui peuvent différer de ceux de notre entreprise ou de notre famille.
Nous vous proposons donc de faire un arrêt sur image et de prendre du recul sur ce que vous avez vécu ces derniers mois pour définir la direction (objectifs et sens) que vous souhaitez donner aux mois qui viennent.

Cette prise de hauteur doit nous conduire à nous interroger sur nos besoins personnels profonds, sans quoi la réflexion sur les objectifs de l’année passée et sur ceux de l’année à venir n’a pas de sens : pas de sens donc pas de direction à suivre ni de but à atteindre.

Posez-vous la question clé du pourquoi de vos objectifs :

• « Pourquoi je veux réellement cela et qu’est-ce que ça m’apportera personnellement à court et moyen termes ? »
• « Si je réussissais / obtenais / vivais ceci [votre objectif], qu’est-ce que je ressentirais au plus profond de moi ? qu’est-ce qui se passerait pour moi ? qu’est-ce que cela me permettrait… ? »

À la racine de nos émotions, les besoins sont de divers ordres : les besoins primaires (vivre en sécurité, avoir un toit sur la tête…) à la base de la vie, les besoins intermédiaires (relations amicales, respect, reconnaissance…) et les besoins les plus profonds comme trouver un sens à notre vie, nous accomplir...

Toute notre vie, nous cherchons à satisfaire nos besoins. Cependant, à la différence des animaux, nous avons la possibilité d’y réfléchir régulièrement pour identifier et clarifier nos vrais besoins et, si nécessaire, les redéfinir : c’est aussi là que s’exprime notre extraordinaire capacité d’évolution !

Clarifier nos propres besoins constitue le préalable indispensable à toute réflexion sensée, susceptible d’être menée pendant les vacances, sur les objectifs que nous souhaitons atteindre dans les 6 à 12 mois qui viennent.

Aux personnes que j'accompagne en coaching ou préparation mentale, je conseille de noter dans un tableau ce qu'étaient leurs objectifs en septembre 2021 et/ou bonnes résolutions de janvier 2022, puis d'attribuer à chacun, dans une seconde colonne, une note de 1 à 10 pour indiquer dans quelle mesure elles les ont atteints.

Je vous invite à faire de même et à utiliser une technique de Préparation Mentale pour valider la pertinence de ces objectifs aujourd'hui :

• commencez par rayer les objectifs qui ne sont plus d'actualité,
• dans une troisième colonne, cochez les objectifs qui sont vraiment importants pour VOUS (pas pour votre conjoint, vos proches ou votre entreprise),
• dans une quatrième colonne, cochez ceux qui suscitent en vous une forte énergie à agir.

De ce tableau, ne conservez que les objectifs importants à vos yeux pour lesquels vous ressentez cette énergie et complétez cette nouvelle liste avec des objectifs répondant à vos besoins personnels.

Demandez-vous alors si ces objectifs sont source d'actions concrètes évidentes à mener.

Si la réponse est oui, organisez votre liste par ordre de priorité :

• en premier, notez les objectifs prioritaires qui seront le plus facile à atteindre
• en second, notez les objectifs prioritaires pour lesquels il existe des freins ou des difficultés à surmonter.

Et ajoutez pour chacun d'eux une note (allant de 0 à 9/10 - 10/10 = objectif accompli) signifiant où vous en êtes de l'atteinte de cet objectif.

Si la réponse est non pour quelques uns de vos objectifs, croisez les regards, discutez avec vos proches et amis, ou pourquoi pas un coach (ils ne sont pas tous en vacances ;-)).

Enfin, pour valider la pertinence de votre liste d'objectifs 2022-2023, surlignez ceux pour lesquels vous sentez être capable de persévérer face aux obstacles qui ne manqueront de se présenter et retravaillez les autres de façon proactive ou laissez-les de côté car ce ne sont pas de vrais objectifs atteignables à court ou moyen terme.

Beaucoup d’entre nous pensent que les week-ends prolongés ou les vacances sont de nature à résoudre le problème de la fatigue accumulée. Or, cela ne fonctionne pas comme ça : ces journées "off" nous permettent surtout de faire une pause et de nous ressourcer… un peu !

Si vous souhaitez traiter vraiment le problème de la fatigue engrangée et prévenir celle qui risquerait de se surajouter, prenez le temps (un soir ou un week-end) de réfléchir à la façon dont vous pourriez apprendre à vous ressourcer le plus quotidiennement possible…

Savoir recharger ses batteries chaque jour (comme on recharge son mobile) permet d’éviter l’accumulation de la fatigue et du stress mais aussi de faire une coupure d’autant plus ressourçante que nous n’avons pas à gérer d’importantes dettes d’énergie mentale et physique.