Cet été, je me ressource pour mieux atteindre mes objectifs

L'été est une période propice pour faire une pause avant de repartir de plus belle en septembre.
Comment tirer le meilleur parti de ce temps estival ?

Pour nombre d'entre nous, le mois d'août est un temps qui nous permet de faire un arrêt sur image et de prendre du recul sur ce qu'on a vécu.

Cette prise de hauteur doit nous conduire à nous interroger sur nos besoins personnels profonds, sans quoi la réflexion sur les objectifs de l’année passée et sur ceux de l’année à venir n’a pas de sens : pas de sens donc pas de direction à suivre ni de but à atteindre.

Posez-vous la question clé du pourquoi de vos objectifs :

• « Pourquoi je veux réellement cela et qu’est-ce que ça m’apportera personnellement à court et moyen termes ? »
• « Si je réussissais / obtenais / vivais ceci [votre objectif], qu’est-ce que je ressentirais au plus profond de moi ? qu’est-ce qui se passerait pour moi ? qu’est-ce que cela me permettrait… ? »

À la racine de nos émotions, les besoins sont de divers ordres : les besoins primaires (vivre en sécurité, avoir un toit sur la tête…) à la base de la vie, les besoins intermédiaires (relations amicales, respect, reconnaissance…) et les besoins les plus profonds comme trouver un sens à notre vie, nous accomplir...

Toute notre vie, nous cherchons à satisfaire nos besoins. Cependant, à la différence des animaux, nous avons la possibilité d’y réfléchir régulièrement pour identifier et clarifier nos vrais besoins et, si nécessaire, les redéfinir : c’est aussi là que s’exprime notre extraordinaire capacité d’évolution !

Clarifier nos propres besoins constitue le préalable indispensable à toute réflexion sensée, susceptible d’être menée pendant les vacances, sur les objectifs que nous souhaitons atteindre dans les 6 à 12 mois qui viennent.

Aux personnes que j'accompagne en coaching ou préparation mentale, je conseille de noter dans un tableau ce qu'étaient leurs objectifs en septembre 2021 et/ou bonnes résolutions de janvier 2022, puis d'attribuer à chacun, dans une seconde colonne, une note de 1 à 10 pour indiquer dans quelle mesure elles les ont atteints.

Je vous invite à faire de même et à utiliser une technique de Préparation Mentale pour valider la pertinence de ces objectifs aujourd'hui :

• commencez par rayer les objectifs qui ne sont plus d'actualité-vous quels objectifs sont toujours d'actualité,
• dans une troisième colonne, cochez les objectifs qui sont vraiment importants pour VOUS (pas pour votre conjoint, vos proches ou votre entreprise),
• dans une quatrième colonne, cochez ceux qui suscitent en vous une forte énergie à agir.

De ce tableau, ne conservez que les objectifs importants à vos yeux pour lesquels vous ressentez cette énergie et complétez cette nouvelle liste avec des objectifs répondant à vos besoins personnels.

Demandez-vous alors si ces objectifs sont source d'actions concrètes évidentes à mener.

Si la réponse est oui, organisez votre liste par ordre de priorité :

• en premier, notez les objectifs prioritaires qui seront le plus facile à atteindre
• en second, notez les objectifs prioritaires pour lesquels il existe des freins ou des difficultés à surmonter.

Et ajoutez pour chacun d'eux une note (allant de 0 à 9/10 - 10/10 = objectif accompli) signifiant où vous en êtes de l'atteinte de cet objectif.

Si la réponse est non pour quelques uns de vos objectifs, croisez les regards, discutez avec vos proches et amis, ou pourquoi pas un coach (ils ne sont pas tous en vacances ;-)).

Enfin, pour valider la pertinence de votre liste d'objectifs 2022-2023, surlignez ceux pour lesquels vous sentez être capable de persévérer face aux obstacles qui ne manqueront de se présenter et retravaillez les autres de façon proactive ou laissez-les de côté car ce ne sont pas de vrais objectifs atteignables à court ou moyen terme.

En parallèle de cette prise de recul, comment se ressourcer, recharger ses batteries ?

Beaucoup d’entre nous pensent que les vacances sont de nature à résoudre le problème de la fatigue accumulée toute l’année. Or, cela ne fonctionne pas comme ça : la période des vacances nous permet surtout de faire une pause et de nous ressourcer… un peu !

Si vous souhaitez traiter vraiment le problème de la fatigue engrangée, profitez donc de cette période estivale pour réfléchir à la façon dont vous pourriez apprendre à vous ressourcer le plus quotidiennement possible…

Savoir recharger ses batteries chaque jour (comme on recharge son mobile) permet d’éviter l’accumulation de la fatigue et du stress mais aussi de faire une coupure d’autant plus ressourçante que nous n’avons pas à gérer d’importantes dettes d’énergie mentale et physique.

En effet, nos ressources sont de deux ordres : le physiologique et le mental. Voici quelques conseils permettant d'agir sur ces deux leviers pour se ressourcer pleinement.

1. Faire du sport : Sur le plan physiologique, le sport est un indispensable : il permet de "se dépenser", dépenser de l'énergie pour mieux la renouveler.
2. Pratiquer la Cohérence Cardiaque : La Cohérence Cardiaque est aussi un outil précieux qui agit au niveau tant physiologique que mental. Pour en expérimenter tous les bienfaits, cet outil aussi simple que puissant demande une certaine régularité : la pause estivale est le bon moment pour débuter ou reprendre une pratique quotidienne selon la méthode 3.6.5.
3. Réserver du temps à des activités source de plaisir : L'important est de casser le rythme quotidien et de pratiquer des activités qui nous font vraiment plaisir (et non pas pour faire plaisir aux autres !).
4. Se détendre : Prenez soin de votre mental en réduisant votre charge mentale et choisissez quelques lectures plaisantes et ressourçantes. Pourquoi pas justement l'ouvrage de développement personnel "COHÉRENCE CARDIAQUE 3.6.5 : 3 fois par jour, 6 fois par minute, 5 minutes" du Dr David O’HARE ou bien un livre intemporel comme "Le Petit Prince" de Saint-Exupéry ?

Comment reprendre du bon pied sans se laisser emporter par les urgences qui se présenteront à la rentrée ?

Cette période estivale de construction est idéale pour intégrer de nouvelles routines. Il s'agit de remplacer certains automatismes de votre fonctionnement qui ne sont pas ou plus efficients par des routines qui vous permettront d'être plus aligné avec vous-même, plus en harmonie.

Par exemple, si vous fonctionnez toujours sous pression ou procrastinez, entraînez-vous mentalement à faire les choses autrement, c'est-à-dire profitez d'un moment plus calme sans pression pour vous imaginer faire les actions d'une nouvelle manière. Ensuite, dans des situations sans (grands) enjeu(x), commencez à pratiquer ces comportements, ces nouvelles façons de faire : à chaque situation qui se présente, adoptez le comportement adéquat pour qu'il devienne peu à peu une nouvelle routine.

Ainsi, vous serez davantage prêt à reprendre le rythme en septembre, à une vitesse plus adaptée à ce que vous êtes vraiment.


A voir :
Vidéo "Comment pratiquer la Cohérence Cardiaque ?" :
https://youtu.be/eLdkGzYHUAY

A lire :
"COHÉRENCE CARDIAQUE 3.6.5 : 3 fois par jour, 6 fois par minute, 5 minutes" (Dr David O’HARE)