Le mental, rien que le mental : de la préparation Au comporte… mental !

📰 Article rédigé avec Céline Butin, Présidente de Com efficience.

💭 S’il est évident que tout système nerveux est programmé pour agir, il est tout aussi évident qu’en amont de l’action, il y a toujours un processus mental, qu’il soit conscient ou non. Par processus mental, nous entendons ici une des fonctions principales du cerveau à créer des images mentales et des pensées. Celles-ci sont à l’origine de tout ce que nous faisons ou ne faisons pas. 

🎯 C’est en ce sens que, si tout n’est pas « psychologique », nous considérons en revanche que tout est mental. Or, le principal objectif d’un accompagnement est justement d’agir sur celui-ci. Pour y parvenir, il existe de nombreuses approches possibles. Au sein de COACHING & PERFORMANCE, nous en utilisons essentiellement trois :

• 🧠 l’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC),
• ❤️ la Cohérence Cardiaque
• 🏃 et la Préparation Mentale. 

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L’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC),
un modèle puissant de compréhension
​de notre mode de fonctionnement

Ce modèle offre une grille de lecture permettant de décoder une grande partie de la complexité de notre mode de fonctionnement. 

​​💡 Elle doit sa très grande efficacité à son approche scientifique – par opposition à l’empirisme de nombreuses approches « psychologiques » – et, de ce fait, elle est beaucoup plus technique que ces dernières.
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Visuel créé par l'Institut de Médecine Environnementale

​🧠 Si l’Approche Neurocognitive et Comportementale convient davantage aux personnes dites « cérébrales », elle est d’une manière générale très adaptée au temps de la réflexion et de la compréhension nécessaire à notre évolution personnelle.

🔎 Par l’introspection qu’elle peut nécessiter ou entraîner, elle sollicitera davantage notre Intelligence Adaptative (et notamment notre cortex préfrontal, en bleu sur l'image) : cette sollicitation pourra représenter un effort pour la personne accompagnée mais elle est toujours à l’origine d’une évolution pérenne.

⚙️ En parallèle, l’ANC nous permet de nous connecter à nos automatismes positifs et d’apprendre à les développer. En ce sens, elle donne à la fois une compréhension de nos mécanismes comportementaux les plus importants et des techniques puissantes pour évoluer.

💭 Grâce à son modèle à la croisée des neurosciences et des sciences cognitives et comportementales, elle permet de se concentrer sur nos différents états mentaux. Un état mental est une attitude particulière que l’on adopte face à une situation. Chaque état mental va mobiliser différemment nos ressources cérébrales et se traduire par des réactions cognitives, émotionnelles et comportementales spécifiques.

🎯 L’objectif de l’ANC est de nous apprendre à identifier (grille de lecture) et à gérer (méthodes, exercices…) ces états mentaux. Comme pour toute approche, l’appropriation de la grille de lecture et des méthodes de l’ANC par la personne accompagnée dépend non seulement de la pédagogie utilisée en séance mais aussi de la capacité de celle-ci à les mettre régulièrement en pratique dans son quotidien personnel et professionnel. 
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La Cohérence Cardiaque, une approche pour développer nos ressources physiologiques nécessaires à l’action

🧍 C’est une approche purement physiologique qui allège de toute démarche mentale volontaire et donc de la charge cognitive et émotionnelle qui en découlerait.

🎯 Son objectif principal est de mobiliser et développer nos ressources physiologiques indispensables pour passer à l’action. Si elle peut souvent apparaître comme une simple technique de gestion de stress, elle est bien plus que cela.

​❤️ Les effets de la Cohérence Cardiaque par induction respiratoire sont beaucoup plus larges et importants puisqu’elle agit autant sur notre physiologie que sur nos connexions neuronales. De ce fait, si l’un des enjeux de la Cohérence Cardiaque est bien évidemment notre équilibre physiologique, ses effets sur notre cerveau lui permettent d'agir aussi sur notre mental.

👍 Sa réelle efficacité dépendra de notre rigueur quotidienne à pratiquer au moins 15 minutes de Cohérence Cardiaque par induction respiratoire, en respectant le rythme de 6 respirations par minutes.
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La Préparation Mentale, une approche résolument orientée vers la performance

👉🧠 Comme l’indique son nom, son objectif est d’agir directement sur notre mental. Un de ses postulats est que notre performance dépend largement de notre épanouissement personnel nécessaire à la libération de notre énergie.

💡 Si elle se méfie de la psychologie interprétative, la Préparation Mentale s’est construite sur les recherches des sciences cognitives et comportementales, qui ont mis en lumière les conditions de la performance mentale humaine, et sur la grande expérience des préparateurs mentaux de sportifs de haut niveau.
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De par son efficacité, ses applications peuvent tous nous concerner au quotidien. ↗️ Strictement orientée sur la performance, elle se concentre sur les conditions pour atteindre cette dernière.

​Il est alors très logique qu’elle se focalise principalement sur l’expression et l’entretien de nos motivations 🤩, la fixation et l’atteinte de nos objectifs 🎯 et l’optimisation de nos habitudes 💪. La confiance en soi est évidemment un de ses thèmes de prédilection. Elle peut s’appliquer soit en préparation à un évènement spécifique, soit d’une manière plus globale : on parlera alors d’entraînement mental.

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💡 Tout accompagnement de COACHING & PERFORMANCE est structuré autour de ces 3 approches.

• L’Approche Neurocognitive et Comportementale est utilisée tant pour la puissance de sa grille de lecture que pour l’efficacité de sa gestion de nos états mentaux, nous permettant de gérer de façon optimale les situations de notre vie personnelle et professionnelle.
• La Cohérence Cardiaque est proposée comme un outil de développement des ressources physiologiques et neuronales.
• La Préparation Mentale est l’approche que COACHING & PERFORMANCE propose pour se forger un mental qui permette de passer à l’action et de maintenir un haut niveau de performance. Cette approche dynamique facilite la mise en mouvement et l’épanouissement personnel qui procure l’énergie 💥 indispensable à la performance de chacun.

Dans ses trois approches, COACHING & PERFORMANCE développe l’autonomie de ses clients en leur transmettant les connaissances et les outils nécessaires à leur appropriation et à leur mise en pratique.

Pour en savoir plus sur chacune d'elles, n'hésitez pas à consulter les pages dédiées sur notre site (ANC, Cohérence Cardiaque et Préparation Mentale), les vidéos de notre chaîne Youtube et nos autres articles de blog !

Nous reste également à votre disposition afin d'échanger plus avant sur l'apport potentiel de ces trois approches scientifiques pour votre stratégie personnelle et professionnelle.