La rentrée passée, faites le point et le plein de sérénité !

Et vous, comment avez-vous vécu votre rentrée ?
La rentrée est derrière nous. Pour certain·e·s, elle a rimé avec clarté et fluidité. Pour d’autres, elle a réveillé un stress bien réel.
​Rien d’anormal : en Europe, près de 48 % des salariés déclarent vivre un stress quotidien au travail (Euronews, 2024).
La vraie question est : quelle trajectoire choisissez-vous maintenant ?
👉 Si votre rentrée a été source de tensions, c’est le moment de rectifier le tir grâce à la cohérence cardiaque.
👉 Si vous avez su garder votre calme, continuez à renforcer ce socle en pratiquant la cohérence cardiaque, pour durer dans le temps .
Dans tous les cas, faire le point sur vos objectifs pour optimiser votre stratégie personnelle et professionnelle vous fera gagner en efficacité et sérénité. C'est pourquoi nous avons le plaisir de vous offrir notre e-book "Méthode GOAL" :

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Quelles méthodes de cohérence cardiaque choisir ?
Deux grandes techniques permettent développer notre variabilité cardiaque et d'atteindre l'état de la cohérence cardiaque. Chez Coaching & Performance, nous vous proposons la méthode de Cohérence Cardiaque par induction respiratoire (vulgarisée par le Dr David O'HARE) ou bien la par Respiration CardioCentrée (RCC, conçue par l'Institut HeartMath) :
Toutes deux agissent au niveau tant physiologique que mental. Pour en expérimenter tous les bienfaits, ces outils puissants demandent une certaine régularité, idéalement quotidienne.
👉 Si votre objectif 😊 est la gestion du stress, vous pouvez suivre la méthode
3.6.5, à laquelle est consacré le célèbre ouvrage du Dr David O'HARE :
"COHÉRENCE CARDIAQUE 3.6.5 : 3 fois par jour, 6 fois par minute, 5 minutes"
👉 Si votre objectif 🚀 est la concentration, la fluidité, la performance, etc.,
contactez-nous pour découvrir les différentes techniques développées par
l’Institut HeartMath, dont la RCC.
Ces deux méthodes sont également présentées sur notre chaîne Youtube.

Playlist "Cohérence Cardiaque"

​Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque par induction respiratoire ou par Respiration CardioCentrée (RCC) ?
Quelques minutes par jour suffisent pour en tirer de multiples bénéfices :
✅ baisse du cortisol (hormone du stress)
✅ régulation de la tension artérielle
✅ meilleurs sommeil et récupération
✅ regain d’énergie et de concentration
✅ calme face aux imprévus

Quand pratiquer ?
La cohérence cardiaque peut être utilisée à tout moment de la journée. Quelques exemples concrets :
🌅 le matin, pour démarrer avec clarté
📈 face à un pic de stress (embouteillage, surcharge, tension relationnelle)
⏸️ avant ou après une réunion importante
🔄 lors des transitions travail ↔ domicile
🌙 le soir, pour favoriser un sommeil apaisé

Alors testez dès aujourd’hui l'une de ces deux méthodes de cohérence cardiaque et lancez-vous le défi de poursuivre l'expérience de pratiquer 3 fois 5 minutes pendant 1 semaine : votre retour d'expérience, toujours précieux, sera sûrement (très) positif !
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Pour optimiser votre pratique (notamment la RCC), ancrer ces rituels à long terme, intégrer d'autres outils d'HeartMath particulièrement adaptés aux enjeux des cadres et dirigeants d'entreprise, ou encore visualiser leur impact sur votre coeur grâce au biofeedback, nous vous invitons à nous contacter (06 35 31 27 32) afin de bénéficier d'un accompagnement personnalisé, à Paris ou à distance.
Et n'oubliez pas : Septembre n’est pas qu’un sprint de reprise. C’est une occasion de choisir votre rythme – souffle après souffle.